Последние рекомендации по частоте тренировок Исследования, проводимые рядом авторитетных институтов, в том числе Американским колледжем спортивной медицины, показывают, что оптимальная частота тренировок варьируется от 3 до 5 раз в неделю. Это означает, что для достижения стабильных результатов стоит стремиться к этой цифре. Однако важно учитывать и минимальные, и максимальные пределы для занятий. Эксперты подчеркивают, что … Continue reading Сколько раз в неделю нужно тренироваться в зале новые исследования и мнения экспертов
